push &,

No becie czeba to pocisnąć. Planuję póki co trening całego ciała przeez miesiąc albo dwa, a potem lecę w splita albo coś z podziałem na push/pull albo góra/dół

[...] pompki i podciąganie na propsie. Podciąganie podchwytem warto robić tak żebyś dotykał klatką drążka. W ten sposób ćwiczysz triceps i klatkę. Do tego baaaaardzo polecam pike push up. Na początku trudne cholerstwo, ale samemu można ładnie sobie zwiększać/zmniejszać trudnośc (od 2:27, gość robi je super, ale mało komu uda się mieć tak blisko nogi [...]

Udało mi sie zrobić pare tych pike push upów jak w 2:27, ciężkie a wygląda niepozornie Skin the cat obecnie nie da rady zrobić na tym drążku co mam u siebie, więc jakieś regresje pod front lever będe robił Chciałbym sie skupić na takich ćwiczeniach które bedą ogólnorozwojowe i sie faktycznie przełożą na siłe, jakieś fancy elementy mnie nie krecą [...]

robisz serie jedną za drugą na ruchy/mięsnie przeciwstawne, np pompki od razu podciągnie i dopiero przerwa. Ja tak robię w pierwszym fbw floor press z wiosłem jednorącz i ohp(tutaj możesz dać pike push ups) i od razu podciąganie

jak masz dostęp do tego placu z drążkami to ja bym zrobił coś w stylu dips/podciąganie i pike push ups/inverted rows

Ja tak samo, do tego jeszcze push/pull

Agares coś będziesz musiał podobnego do podciągania robić, same pompki czy dipy to takoo bo tylko ruch push, a pull też potrzebny

[...] nowe pokłady siły w całym tułowiu, przy każdym ruchu. Cięzko zaczać bo duże ćwiczeń, ale zacznij od jednego na zewnętrzną rotację i jednego na zębaty przedni (scapula push ups, można zaczać bez gum dla nauki ruchu i pełnego "zgarbienia sie" w fazie koncentrycznej, a na zewnętrzną rotacje to co Ido robi w drugim linku, na samym początku. 3. [...]

no ja to lubię te pompki robić nie wiem ogólnie wolę ćwiczenia push niż pull z tego co się tam samo dokształcam w internetach ( a wiadomo że w internetach same mądre rzeczy ) to na pompkach też się sporo da zbudować szczególnie jak ktoś jest ciężki a ja jestem do tego ludzie też używają kamizelek obciążeniowych poza tym w sumie chooj mnie to [...]

Mam znajomego, który też się wypalił na siłce, już pewnie z 15 lat ćwiczy albo i lepiej. I wiecznie brosplitami typowi, powiedziałem mu żeby sobie zmienił na góra/dół albo push/pull i dorzucił superserie. I chłop od nowa zajarany treningami %-)

Teraz przez 15 lat poleci góra/dół, później 15 lat push/pull i życie mu zleci

to ja mam wlasnie problem z barkami bo przeforsowałem cwiczenia push

Poza tym zastosował na Tobie metody push-pull odebrał Ci kontakt i zaczynasz za nim latać. Musiał oglądać murzynow na jutub. Już wie, że jesteś jego i jesz mu z ręki

push-pull to jest na siłowni, już widzę jak Ty się znasz na trneingu

Pike push ups to protip

[...] inaczej zaraz jest klapa . Wiadomo czasem polecę 3 dni z rzędu jak trzeba , ale ogólnie mniejsza częstotliwość sprawdza się lepiej w moim wypadku . Trening fbw nie dla mnie push pull łączony w push 4 w pull 2 tez nie . Push pull legs prędzej , ale przerwa musi być push pull off legs off push pull off legs itd . Chodź na splicie czuje się [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. Jak masz jakiś priorytet to daj go 3x, a reszta 2x. Np Push pull legs off dwa treningi na prio lub gora/dół lub push pull gdzie w push dasz 4ki pull 2jki lub bez nich jeśli kosztem nóg chcesz coś [...]

trenuje 4 razy w tygodniu push pull na zmiane lepiej będzie jak zastosuje małą zmiane wczesniej było tak push/pull wolne push/pull a teraz push/wolne/pull/wolne/push/wolne/pull? w dni wolne cardio leci + potreningui cardio

[...] there first. {23750}{23850}One old security guard would be letting me in earlier because I used to wait outside for an hour or two. {23850}{23990}Więc rozgrzewałem się, do pushups, uderzałem w worek, wtedy goście przychodzili i mogłem z nimi ćwiczyć, {23990}{24140}and then stay afterwards for a shower and then catch the train home. I would come [...]

ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. Ostatnio jadę takim trochę kombinowanym PPL. W pierwszy dzień jest trening góry 5x5-6 pow. Tylko bazowe ćwiczenia. W [...]